Muškarci imaju samo dvije trećine vjerojatnosti da će otići liječniku kao žene, a to je uglavnom zbog jednog od dva razloga: muškarci obično misle da nisu toliko bolesni i gube vrijeme doktora ili se boje da su stvarno bolestan. Pa što mogu voljene osobe da dođu svoje dečke doc? Podsjetite ga koliko je važan svojoj obitelji i prijateljima i nag. (Zaista!) U jednom velikom istraživanju, 19 posto muškaraca priznalo je da je konačno vidjelo liječnika samo kako bi dobili supružnike da im prestanu mučiti.
Zamolili smo stručnjake da nam daju pregled svega što bi muškarci trebali pregledavati tijekom godina kako bi ostali na vrhu zdravlja.
Pronađite liječnika i razbijajte loše navike u 20-ima i 30-ima
Tijekom 20-ih i 30-ih je pravo vrijeme da pronađete liječnika primarne njege koji vam se sviđa. Zamislite ih kao svog partnera kako ostati zdrav za život; istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju redovitog liječnika dobivaju najučinkovitiju preventivnu njegu. Također biste trebali naučiti zdravstvenu povijest svoje obitelji kako biste znali trebate li dobivati dodatne češće provjere stvari koje se vrše u vašoj obitelji. Vaše mlađe godine idealno je vrijeme za prekidanje navike pušenja ako ga imate. Evo nekih stvari o kojima biste trebali ići na pregled dok ste u 20-ima i 30-ima da biste ostali zdravi:
Krvni tlak
Provjerite svoj krvni tlak barem jednom u dvije godine, počevši s 20 godina. Nove smjernice kažu da želite boraviti na ili ispod 120/80. Ako su vaši brojevi veći, razgovarajte s liječnikom o promjenama prehrane i vježbanja; čak i mali nagon u mladoj dobi može dovesti do oštećenja srca do srednje dobi.
Kolesterol
Ispitajte kolesterol jednom u dobi između 17 i 21 godine i ponavljajte svake četiri do šest godina ako su vam kolesteroli dobri (ispod 200, a HDL iznad 60, LDL ispod 100). Također bi trigliceridi trebali biti ispod 150. Ograničavanje unosa zasićenih masti (masnoće s masnim i masnim mesom poput stekaka i hot-dogova) i redovito vježbanje ključni su za zadržavanje zdravih kolesterola.
spolno prenosivih bolesti
Testiranje na spolno prenosive infekcije poput sifilisa, gonoreje i klamidije ovisit će o vašoj seksualnoj povijesti. Budite iskreni prema svom liječniku: Mnogi nemaju simptome, a stopa infekcije raste. Svi bi muškarci trebali biti pregledani na HIV barem jednom.
Usredotočite se na hranu i upravljajte stresom u četrdesetima
Vaše 40-te su pravo vrijeme da se fokusirate na dodavanje zdrave hrane svojoj prehrani. Za jačanje zdravlja srca posegnite za hranom koja sadrži dobre masti, poput orašastih plodova i avokada. Dodajte masnu ribu najmanje dva puta tjedno. Općenito je cilj jesti puno voća, povrća i cjelovitih žitarica, plus nešto mršavog mesa. Budite svjesni razine stresa i pronađite načine kako umanjiti napetost od zahtjeva kod kuće i na poslu u ovom trenutku svog života. Pođite do svog liječnika kako biste pregledali sljedeće stvari tokom 40-ih godina:
Šećer u krvi
Krvni test za provjeru razine glukoze (šećera u krvi) na dijabetes. Ako su vam krvni tlak ili kolesterol visoki ili imate prekomjernu težinu (BMI od 25 plus), testirajte se na 40; u suprotnom, možete pričekati do 45. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome trebate li dobiti test glukoze u plazmi koji mjeri šećer u krvi nakon osmosatnog posta ili hemoglobin A1C, koji pokazuje razinu glukoze u posljednja dva do tri mjeseca.
Ispit za oči
Prema Američkoj akademiji za oftalmologiju, samo 13 posto ljudi s problemima vida ikada je dobilo pregled očiju kod oftalmologa. To je začuđujuće malo! Možda ćete sada kontaktirati za čitatelje zahvaljujući dalekovidnosti (aka presbyopia); dobiti vid za oči u dobi od 40 godina, a zatim svake dvije do četiri godine ako nemate problema.
Krvni pritisak i kolesterol
Rizik od srčanih bolesti počinje rasti u 40-ima, tako da godišnje provjeravate krvni tlak; kolesterol treba provjeravati svakih pet godina ili godišnje ako je povišen. Vaš doktor može također napraviti EKG za provjeru električnih ritmova vašeg srca.
Razmislite o pregledu raka u svojim 50-ima
Trebali biste razgovarati s liječnikom o pregledu raka prostate kad ste u 50-ima. Američka radna skupina za preventivne službe savjetuje muškarce u dobi od 55 do 69 godina koji mogu imati veći rizik razgovarati o prednostima i nedostacima probira sa svojim doktorom. Ali Američko udruženje za rak savjetuje raspravu o testiranju već sa 40 godina za muškarce koji imaju više od jednog rođaka prvog stupnja koji su imali rak prostate u mladoj dobi. Evo što biste još trebali provjeriti u svojim 50-ima:
Rak debelog crijeva
S kolonoskopijom, zlatnim standardom za probir, možete sniziti šanse za smrt od raka debelog crijeva za više od 50 posto. Ili se raspitajte o testovima FIT-DNA i gFOBT (za oba šaljete uzorak stolice na analizu) i sigmoidoskopiji (gleda donji dio debelog crijeva).
Povezano: 8 protivupalnih namirnica koje dodajete vašoj prehrani
Rak pluća
Ako pušite ekvivalent pakiranja dnevno 30 godina (čak i ako ste prestali), napravite CT s niskim zračenjem u 55, a godišnje do 80 godina.
Hepatitis C
Prema CDC-u, baby boomeri imaju pet puta veću vjerojatnost da imaju hepatitis C od ostalih odraslih. Uzmite ovaj test krvi ako ste rođeni između 1945. i 1965. godine.