Lako je vidjeti privlačnost naočala koje blokiraju plavo svjetlo. Za relativno malu cijenu, naočale nude trenutne prednosti poput nixing računalno izazvane glavobolje i zaštitu od plave svjetlosti koju emitiraju ekrani. Recenzenti oduševljavaju njihovu učinkovitost. Iako mnoštvo marketinških materijala tvrdi da postoji štetna veza između digitalnih ekrana i kvalitete naše vizije, znanstveni dokazi koji podržavaju odnos odlučno su pomiješani.
Poslušajte ovu priču na svom pametnom zvučniku!
Image ljubaznošću Gettyja.
Danielle Trief, MDMSc. i docent oftalmologije na Medicinskom centru na Sveučilištu Columbia, usmjerili su me na najnovija istraživanja s ove teme s Američke akademije za oftalmologiju. Unatoč svim negativnim pažnjama koje je plavo svjetlo dobilo, akademija tvrdi da plavo svjetlo koje emitiraju digitalni uređaji ne šteti i da ne preporučuju nikakve posebne naočale za upotrebu na računalu.
Povezano: 4 načina Djeca mogu imati koristi od Tech
Trief kaže da plava svjetlost nije nužno razlog naših iscrpljenih, razdraženih očiju. Stvarno osjećamo učinak čitanja više nego ikad - obično bez pauze - što nam prisiljava pogled da se usredotočimo na jednu točku s jedne udaljenosti kroz duže vremensko razdoblje. Također ne trepnemo mnogo, zbog čega nam oči postaju suhe i napete. "Za ljude koji su značajan dio dana ispred računala i manje trepću, ova je pojava stvarna i oslabljujuća", kaže Trief.
Objašnjava da su nam leće za oči fleksibilne i obično nam omogućuju da vidimo udaljenost bez naočala. Kako starimo, leće se stvrdnjavaju i postajemo sve bliže (obično prema 40. godini). Događa se i ranije i češće: Bliskovidnost se u SAD-u gotovo udvostručila od 1971. godine.
Dakle, ima li kakvih vrijednosti u naočalama koje blokiraju plavo svjetlo?
Prije nego što ih otpišemo (i zanemarimo užarene anegdotske preglede), uzmite u obzir da neki očni doktori potiču pacijente da tijekom dana nose zaštitne naočale i da pravilno zaklone naše oči od najvećeg zračenja plave svjetlosti - sunca. "Važno je napomenuti da je oštećenje plave svjetlosti kumulativno, točno poput UV zračenja i raka kože", kaže Ryan Parker, OD, direktor stručnih službi u Essilor. "Trebali bismo što više zaštititi oči od visokoenergetske plave svjetlosti u zatvorenim i unutarnjim prostorima."
Dokazi također sugeriraju da nošenje naočala koje blokiraju plavo svjetlo prije spavanja može vam pomoći da sinkronizirate svoj cirkadijanski ritam, posebno ako se želite odmoriti s Netflix filmom ili televizijskom televizijom u kasnoj noći. Nedavni članak Medicinskog fakulteta s Harvarda kaže da noću poticajna plava svjetlost s digitalnih uređaja može odbaciti naše biološke satove. Nošenje naočala koje filtriraju plavo svjetlo dva do tri sata prije spavanja može spriječiti poremećeni ciklus spavanja.
Liječnici se slažu oko jedne stvari: Čak i ako nošenje računalnih naočala koje blokiraju plavo svjetlo pomaže vašim očima da se osjećaju bolje, one nisu dovoljne da zaštite svoje pepers od prekomjerne uporabe. Stručnjaci preporučuju ove učinkovite strategije za olakšanje.
Pridržavajte se pravila 20-20-20
"Kad nemate naočale pri ruci, izbjegavajte glavobolju uzrokovanu tehnologijom slijedeći pravilo 20-20-20", kaže Parker. "Za svakih 20 minuta vremena zaslona napravi pauzu od 20 sekundi da biste pogledali nešto udaljeno 20 metara."
Dodatak kapljicama
Umjetne suze mogu ublažiti crvene, svrbežne, nadražene oči. U redu ih je koristiti i do četiri puta dnevno, kaže Trief, ali upozorite: Konzervansi u većini umjetnih suza mogu s vremenom izazvati više iritacije. Kapi bez konzervansa u pojedinačnim bočicama dobra su alternativa. Za ekstremne slučajeve suhog oka, lijekovi na recept kao što su Xiidra (pojedinačne bočice) mogu ponuditi olakšanje.